你就是自己大腦的最佳訓練師！

用「正念X腦科學」重塑大腦，

掙脫忙碌的現代生活，找回專注與安定。

心理學博士──安安老師的正念實踐之書，

用覺察來強化腦內神經迴路！

最詳盡的8週正念訓練，

跟著安安老師的文字、親自錄製的音檔，一起靜心學習吧！

把專注帶回自己的身體，你將發現自己的改變！

【關於本書】

「每天都好忙，時間永遠不夠用，但我到底在忙什麼？」

在資訊爆炸、高速運轉的現代社會中，許多人都陷入「瞎忙症候群」，每天像顆陀螺高速運轉，越忙效率越低，甚至不知如何排解壓力，把情緒發洩在無辜的人身上。心理學博士安安老師告訴我們，只要真切地活在當下，時間就會變多，心靈也能更從容！

「正念」是對當下的專注與覺察，能幫助心智跳脫忙、盲、茫模式。本書系統性地規劃八週正念課程，從最基本的呼吸練習開始，帶領讀者覺察和接納自己的身體、情緒、想法與環境。一步一步地認識正念、練習正念，並應用在生活的每一刻。

練習正念後，你會發現專注力大幅提高，可花更少時間完成事情，不只提高了工作效率，也對自己的情緒狀態更敏銳，即使有負面情緒也不抗拒、不執著，能慢慢把它轉化成正面力量。

從現在開始練習，擺脫瞎忙，找回內心的安定！

【8週課程，讓正念進入你的生活】

Lesson 1：從呼吸開始覺察自己。

Lesson 2：練習正念常見的五種障礙，如何擺脫？

Lesson 3：接受生命中一切的變化，學習「默照」的功夫。

Lesson 4：不被情緒綁架，讓情緒來去不執著。

Lesson 5：心念是自己創造的幻覺，看見腦袋裡的念頭。

Lesson 6：放下與接納，開始與煩惱和平共處。

Lesson 7：從做自己最好的朋友開始，用正念處理人際關係。

Lesson 8：跳脫舊有的思考慣性，為美好人生準備能量。